- Voltar ao estudo ou trabalho.
- Encerrar a tela para descansar.
- Começar um livro ou uma caminhada.
Régua de Recompensa
Guia digital em PDF · plano de 30 dias
Você abre o feed e deixa seus planos para depois?
Um guia em PDF com um plano de 30 dias para reduzir a rolagem automática. Ações práticas de 5 a 15 minutos por dia.
Na sua rotina
Mais espaço para a sua rotina.
Seu guia em PDF
Você recebe um plano para começar.
69 páginas · PDF
Régua de Recompensa
Abra o guia e encontre a próxima ação.
- Roteiro dos 30 dias.
- Exemplos para a prática.
- Versão menor nos dias corridos.
Por dentro do pacote
Veja algumas páginas do pacote.
12 páginas reais do guia e dos três bônus
1–5 de 12
O caminho dos 30 dias
Como o plano funciona.
Já tentou só apagar apps? O plano combina ajustes, pausas e alternativas.
Dias 1–7
Atrito
Deixe o feed menos acessível.
Dias 8–21
Tédio guiado
Experimente pausas sem rolar.
Dias 22–30
Recompensa de verdade
Prepare alternativas para a pausa.
Os 30 dias organizam o plano; seu ritmo pode variar.
Três apoios incluídos
Três bônus para apoiar sua rotina.
Cronograma simples
Consulte a sequência e marque cada passo.
Menu de recompensas
Prepare opções para a hora da pausa.
Primeiros 3 dias
Comece pelos primeiros ajustes do plano.
A vida ganhando espaço
Mais escolha nas suas pausas.
Na hora de estudar.
Uma pausa com fim.
Para descansar.
Um intervalo sem feed.
Naquele projeto.
Um começo que cabe hoje.
Quando a vontade aparecer.
Uma ação para o dia
Consulte o passo de hoje.
Planos “se–então”
Prepare como agir antes da vontade.
Registro rápido
Anote o que quer ajustar.
Você sabe por onde começar.
- Saber por onde começar.
- Adaptar os ajustes à sua rotina.
- Retomar de onde parou.
Seu guia em mãos
Abra o PDF.
Faça um ajuste.
Consulte no celular e faça o ajuste do dia.
Representação do PDF no celular.
Um relato de
quem aplicou.
“hoje em dia eu consigo focar no que precisa ser feito”
Qual bônus usar agora?
Por onde eu começo?
Primeiros 3 dias
Em que passo eu estou?
Cronograma simples
O que eu faço no lugar?
Menu de recompensas
O pacote completo
Tudo em um só pacote.
O guia e os materiais de apoio reunidos em quatro PDFs.
- Guia de 30 dias
- Cronograma simples
- Menu de recompensas
- Primeiros 3 dias
4 arquivos em PDF
Todo o pacote por R$ 27,00.
Seu plano de 30 dias.
Seu pacote digital
Régua de Recompensa
- 01 Guia com o plano de 30 dias
- 02 Cronograma simples
- 03 Menu de recompensas
- 04 Primeiros 3 dias
4 arquivos em PDF
Escolha sua próxima pausa.
- Uma página do livro.
- Uma pausa para descansar.
- Um começo naquele projeto.
O que ajudou na prática.
“encontrar uma ação para o dia”
“olhar para o feed sem misturar isso com as ferramentas que preciso usar”
Dá para adaptar à sua rotina.
- Continue com trabalho, mensagens e ferramentas.
- Faça a versão menor nos dias difíceis.
- Retome o plano se pular um dia.
Perguntas frequentes
Preciso parar de usar o celular?
Você mantém trabalho, estudo e mensagens. O plano propõe ajustes no acesso ao feed.
Quanto tempo preciso por dia?
Comece pelo bônus Primeiros 3 dias. O guia propõe ações de 5 a 15 minutos.
O que muda em relação às dicas soltas?
Uma sequência pronta, com ações e materiais de apoio. Veja a amostra.
É um tratamento?
É um guia educativo sobre hábitos. Não substitui acompanhamento profissional.
E se eu pular um dia?
Você pode retomar de onde parou. Os 30 dias organizam o plano; os resultados variam.
O que vem no pacote?
Guia Régua de Recompensa, Cronograma simples, Menu de recompensas e Primeiros 3 dias. São quatro PDFs; acompanhamento individual e complementos pagos não integram a oferta.
Como posso pagar?
O valor é R$ 27,00. Você pode pagar por Pix ou cartão.
Como recebo e por quanto tempo acesso?
Pelo e-mail informado na compra, com envio imediato. Acesso vitalício.
Como funciona o reembolso?
Garantia de 7 dias, contados após a finalização da compra. Solicite o reembolso diretamente pela plataforma onde realizou a compra ou entre em contato com o suporte, dentro do prazo da garantia.