Quando a tela
entra primeiro.
- 01A pausa vira mais vídeos.
- 02O descanso fica para depois.
- 03O hobby continua esperando.
Régua de Recompensa
Guia digital em PDF · plano de 30 dias
Você adia seus planos enquanto rola o feed? Aprenda a usar o celular com mais intenção.
Um guia em PDF com um plano de 30 dias e ações de 5 a 15 minutos para reduzir a rolagem automática e abrir espaço para o que você quer fazer.
30 dias de plano
3 fases práticas
5–15 min por dia
O seu próximo passo, organizado.
Na sua rotina
A pausa vira feed.
Seus planos ficam para depois.
Quando a tela
Com uma opção
preparada para a pausa.
- Voltar ao estudo ou trabalho.
- Encerrar a tela para descansar.
- Começar um livro ou uma caminhada.
Seu guia em PDF
Um plano de 30 dias.
Uma ação por vez.
69 páginas · PDF
Régua de Recompensa
Três fases, exemplos e uma ação por dia para você saber o que fazer e por onde continuar.
- 5 a 15 minutos por dia.
- Ajustes menores quando precisar.
- Exemplos para a sua rotina.
Por dentro do pacote
Veja as páginas
do guia e dos bônus.
12 páginas reais do guia e dos três bônus
O caminho dos 30 dias
Três fases.
Um ajuste por dia.
Já apagou apps, ignorou limites ou fez um plano difícil de manter? A régua organiza o que vem depois: ambiente, pausa e alternativas.
01Dias 1–7
Atrito
Torne o feed menos acessível, preservando os usos necessários.
Na práticaMova o app para a última tela.
02Dias 8–21
Tédio guiado
Experimente pausas curtas e observe a vontade de abrir o feed.
Na práticaFaça um intervalo breve sem rolagem.
03Dias 22–30
Recompensa de verdade
Prepare atividades que você quer fazer quando largar a tela.
Na práticaDeixe um livro ou uma caminhada no seu menu.
Os 30 dias organizam o plano; seu ritmo pode variar.
Três apoios incluídos
Três bônus para
facilitar a prática.
Cronograma simples
Consulte os 30 dias e marque cada passo para retomar de onde parou.
Menu de recompensas
Deixe opções prontas para a pausa em que abriria o feed.
Primeiros 3 dias
Acompanhe os primeiros ajustes sem precisar ler todo o guia antes.
A vida ganhando espaço
Mais espaço para estudar,
descansar e fazer algo seu.
Voltar ao estudo.
Prepare uma pausa curta e um ponto para voltar à tarefa.
Dar lugar ao descanso.
Experimente um intervalo sem preencher cada minuto com a tela.
Retomar algo seu.
Deixe um livro, uma música ou uma caminhada à mão.
O que fazer quando
a vontade de rolar vier.
Uma ação para o dia
Abra o passo de hoje ou sua versão menor.
Planos “se–então”
Decida antes como agir em um momento difícil.
Registro rápido
Anote o que funcionou e o que quer ajustar.
Seu próximo passo
já está organizado.
- Saber por onde começar.
- Adaptar os ajustes à sua rotina.
- Retomar de onde parou.
Seu guia em mãos
Abra o PDF.
Faça um ajuste.
Consulte no celular ou no computador e aplique o passo do dia.
Representação do PDF no celular.
Um relato de
quem aplicou.
“hoje em dia eu consigo focar no que precisa ser feito”
Qual bônus usar agora?
Por onde eu começo?
Primeiros 3 dias
Em que passo eu estou?
Cronograma simples
O que eu faço no lugar?
Menu de recompensas
O pacote completo
Do primeiro ajuste
ao plano completo.
O roteiro, os materiais de consulta e as alternativas, reunidos em quatro PDFs.
Tudo na mesma oferta
- GUIA PRINCIPALO caminho dos 30 dias
- BÔNUS 01Os passos à vista
- BÔNUS 02Suas alternativas ao feed
- BÔNUS 03Seu primeiro ajuste
Guia + 3 bônus em PDF
Todo o pacote por R$ 47,00.
Guia + 3 bônus em PDF.
Seu primeiro ajuste começa aqui.
Seu pacote digital
Régua de Recompensa
- 01 Guia com o plano de 30 dias
- 02 Cronograma simples
- 03 Menu de recompensas
- 04 Primeiros 3 dias
4 arquivos em PDF
Escolha o que entra
no lugar do feed.
- Uma página do livro.
- Uma pausa para descansar.
- Um começo naquele projeto.
O que ajudou na prática.
“encontrar uma ação para o dia, sem precisar montar uma rotina inteira antes”
“Os ajustes seletivos me deram um jeito de olhar para o feed sem misturar isso com as ferramentas que preciso usar”
O plano se adapta
à sua rotina.
- Continue com trabalho, mensagens e ferramentas.
- Faça a versão menor nos dias difíceis.
- Retome o plano se pular um dia.
Antes do seu primeiro passo
Antes de começar,
tire suas dúvidas.
Preciso apagar as redes ou parar de usar o celular?
Você mantém trabalho, estudo, mensagens e ferramentas. O plano propõe ajustes seletivos no acesso ao feed.
Quanto tempo preciso e por onde começo?
Ações de 5 a 15 minutos no guia; o bônus inicial detalha ajustes de 10 a 15 minutos. Comece por Primeiros 3 dias e acompanhe a sequência no cronograma.
Por que comprar se existem dicas gratuitas?
Pela sequência pronta: uma ação por dia, exemplos, versões menores e materiais de apoio. Veja a amostra para avaliar se combina com sua rotina.
Isso é tratamento ou detox de dopamina?
É um material educativo sobre hábitos e ambiente. Não promete reset de dopamina, tratamento de TDAH ou substituição de acompanhamento profissional.
Os 30 dias garantem uma mudança?
Eles organizam o plano. Os resultados variam; se pular um dia, você pode retomar.
O que está incluído no pacote?
Guia Régua de Recompensa + Cronograma simples + Menu de recompensas + Primeiros 3 dias. São quatro PDFs; aplicativo, vídeos, comunidade, acompanhamento e complementos pagos não estão incluídos.
Quais são as formas de pagamento?
O valor é R$ 47,00. Você pode pagar por Pix ou cartão.
Como recebo e por quanto tempo tenho acesso?
Pelo e-mail informado na compra, com envio imediato. Acesso vitalício.
Como funciona a garantia de reembolso?
Garantia de 7 dias, contados após a finalização da compra. Solicite o reembolso diretamente pela plataforma onde realizou a compra ou entre em contato com o suporte, dentro do prazo da garantia.